Išmanusis priedų pirkimo vadovas

Tomas Coopermanas, MD, „ConsumerLab.com“ prezidentas, „ConsumerLab.com“ siūlo 24 valandų nemokamą leidimą „Doctor Doctor“ žiūrovams. Apsilankykite „ConsumerLab.com/DoctorOz“ dabar ir iškart gaukite prieigą prie „ConsumerLab.com“ nešališko žuvų taukų, ženšenio ir jonažolės papildų testavimo.

Išmanusis priedų pirkimo vadovas

Kalbant apie jūsų sveikatą, padarysite viską, kad jūsų kūnas ir protas būtų puikios formos. Bet ką daryti, jei jūsų sveikatos režimas daro jums daugiau žalos nei naudos? Kaip sakiau „Show“ metu, su maisto papildais (įskaitant papildus su vitaminais, mineralais, žolelėmis ir kitais specialiais ingredientais) ne visada gauni tai, ko nori. Gydytojas ištyrė šiandien rinkoje populiarius papildus, norėdamas sužinoti, ar jie išpildė savo pažadus ir ar rezultatai buvo šokiruojantys.

Norėdami sužinoti daugiau apie vartojamus papildus, „ConsumerLab“ siūlo 24 valandų nemokamą abonementą „Doctor“ žiūrovams. Apsilankykite „ConsumerLab.com/DoctorOz“ dabar ir iškart gaukite prieigą prie „ConsumerLab.com“ nešališko žuvų taukų, ženšenio ir jonažolės papildų testavimo.

Štai keletas pagrindinių dalykų, kuriuos reikia atsiminti, kad išvengtumėte pavojingų papildų, įsitikintumėte, jog perkate tik kokybiškus produktus ir gaunate naudą, už kurią mokate. Nepamirškite pranešti savo gydytojui, jei vartojate ar planuojate vartoti kokius nors papildus. Kai kurie gali sąveikauti su vaistais.



Žuvies taukai
The omega-3 riebalų rūgštys žuvų taukuose yra smegenų veiklą skatinantys, širdžiai naudingi gerieji riebalai, turintys daugybę senėjimą ir uždegimą slopinančių savybių.


Apgaulė: Kaip rodo mūsų tyrimai, etiketėje dažnai negaunate to, kas jums pažadėta. Mūsų tyrime 30% iš 24 išbandytų žuvų taukų papildų nepavyko nei turėti omega-3, nei žadėjo buteliukas, nei sugadinti.


mišrus receptyvus-išraiškingas kalbos sutrikimas


Sprendimai:

  • Saugokitės pretenzijų dėl butelio, pvz., „Farmacinė kokybė“, kuri nėra tikrasis FDA sertifikatas.
  • Neapsigaukite dėl etiketės priekyje esančio „žuvų taukų“ kiekio. Vietoj to, ieškokite EPA ir DHA kiekių, nurodytų butelio gale.
  • Vienai omega-3 dozei reikės mažiausiai 500 mg EPA ir DHA . Kai kurioms ligoms gydyti jums reikės didesnės dienos sumos; kad nereikėtų vartoti per daug minkštųjų gelių, rinkitės skystį ar produktą, kuriame yra didesnė omega-3 koncentracija.
  • Atkreipkite dėmesį į aliejų, kurie išnyko (tai sunku pasakyti prieš perkant) arba išnyks (netoli „geriausio iki“ datos). Jei pasirinksite buteliuose išpilstytą aliejų, sunaudokite jį per dvi ar tris savaites nuo atidarymo ir visada sandariai uždarykite ir laikykite šaldytuve.
  • Jums nereikia daug mokėti. Rinkoje yra gerų omega-3 aliejaus papildų, kurių kaina yra 5–6 centai už 500 mg omega-3.
  • Iš išbandytų produktų „Life Extension“ „Super Omega“ ir „AdvoCare Omegaplex Omega-3“ yra tarp tų, kurie išlaikė „ConsumerLab.com“ testus.

Jonažolė
Šis priedas ilgą laiką buvo laikomas natūraliu ir saugiu lengvos ir vidutinio sunkumo depresijos gydymo būdu, turint mažiau šalutinių poveikių nei kiti antidepresantai.


Apgaulė: „Consumerlab.com“ atlikto tyrimo metu daugiau nei 40% išbandytų jonažolių produktų arba nebuvo žadėto aktyvaus ingrediento kiekio, arba jie buvo užteršti nedideliu kiekiu kadmio, kuris yra ir inkstų toksinas, ir kancerogenas.


Sprendimai:

  • Jonažolė skirta ne retkarčiais pasitaikančioms „mėlynosioms“, o lengvoms ar vidutinio sunkumo sunkios depresijos formoms. Paleiskite kelias savaites, kol pasieksite visą efektą.
  • Ieškokite produkto, kuriame būtų 300 mg tris kartus per parą vartojamo ekstrakto, standartizuoto 0,3% hipericino arba 1–3% hiperforino.
  • Iš išbandytų produktų „Nature's Way“ jonažolė „Pereka“ ir „Nature's Bounty“ dvigubo stiprumo jonažolė yra tie, kurie išlaikė „ConsumerLab.com“ testus.

Ženšenis
Įrodyta, kad amerikietiškas ir azijietiškas ženšenis padeda organizmui išvengti į gripą panašių ligų. Kai kurie įrodymai taip pat rodo geresnę savijautą ir seksualinę funkciją naudojant azijietišką ženšenį.

Apgaulė:
45 procentai ženšenio mūsų laboratoriniuose tyrimuose nepavyko, nes neturėjo reikiamo ženšenio junginių kiekio arba buvo užteršti švinu.


Sprendimai:

  • Paprastai ieškokite amerikietiško ar azijietiško (dažnai parduodamo kaip „korėjietiško“) ženšenio, nes tai turi daugiausiai klinikinių įrodymų, patvirtinančių jų veiksmingumą. Paros dozė paprastai sudaro mažiausiai 200 mg ekstrakto arba 1000–2000 mg (1–2 gramus) džiovintų augalinių miltelių.
  • Tikrame ženšenyje turėtų būti keli miligramai natūralių ženozenido junginių, tačiau papildai dažnai nepasiekiami.
  • Iš išbandytų produktų „Spring Valley“ korėjietiškas ženšenis yra vienas iš tų, kurie išlaikė visus „ConsumerLab.com“ testus.

Probiotikai
Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai (daugeliu atvejų - bakterijos), panašūs į natūralius žmogaus žarnyne esančius naudingus mikroorganizmus. Šios „gerosios bakterijos“ yra naudojamos siekiant užkirsti kelią ir palengvinti daugybę skirtingų ligų, ypač tų, kurios veikia virškinamąjį traktą. Įrodyta, kad probiotikai padeda reguliuoti virškinimą ir gydyti makšties infekciją.

Apgaulė: Probiotikai yra pripildyti gyvų mikroorganizmų, kurie gali mirti, jei produktas nėra tinkamai pagamintas, išsiųstas ir laikomas. Iš 13 mūsų išbandytų produktų daugiau nei pusėje produktų nebuvo etiketėje nurodyto probiotikų kiekio, o viename jų buvo net 7% jo nurodyto kiekio.


Sprendimai:

  • Stebėkite žvaigždutę ant pakuotės. Sukčių įmonės ant etiketės dažnai nurodo tam tikrą CFU (kolonijas formuojančių vienetų) skaičių, naudodamos žvaigždutę išnašai, kad tai buvo skaičius „gamybos metu“. Turėkite omenyje, kad probiotikų, nurodytų „gamybos metu“, kiekis nenurodo, kiek jų gausite įsigydami, o tai gali būti daug mažiau.
  • Probiotikai, kurie, kaip įrodyta, veikia dirgliosios žarnos sindromą, makšties infekcijas ir su antibiotikais susijusį viduriavimą, paprastai sukelia 1 milijardą ar daugiau gyvų organizmų per dieną, nors vaikams tai gali skirtis ir būti šiek tiek mažesnė.
  • Laikykite probiotikus vėsioje, sausoje vietoje, nuo saulės šviesos. Jei užsakote internetu, paprašykite pristatymo šaldytuve.
  • Iš išbandytų produktų „AdvoCare“ „Probiotic Restore“ yra tas, kuriame buvo etiketėje pažadėtas CFU kiekis.

Valerijonas
Valerijonas yra naudojamas kaip natūralus raminamasis vaistas, sukurtas padėti sumažinti stresą ar gerai išsimiegoti. Paprastai jis randamas atpalaiduojančiuose gėrimuose.

Apgaulė: Daugiau nei 70% valerijono papildų, kuriuos mes išbandėme, nepavyko, nes juose nebuvo etiketės ar minimalaus tikėtino valerijono kiekio. Viename gaminyje neradome nė vieno valerijono. Dar blogiau, kad yra švino užteršimo pavojus, kaip nustatyta keliuose bandomuose produktuose.


Sprendimai:

  • Duokite valerijonui kelias savaites, kad miegas būtų maksimaliai efektyvus.
  • Ieškokite produkto, kuriame būtų apie 600 mg ekstrakto arba 2–3 gramai džiovintų žolelių - gerkite maždaug prieš 2 valandas prieš miegą.

Kokosų vanduo
Šviežias kokosų vanduo - skystis žaliųjų kokosų riešutuose - yra pripildytas elektrolitų, kurie gali padėti hidratuoti ir papildyti jūsų kūną.


zoloft šalutinis poveikis vaikams

Apgaulė: Iš trijų didžiausių šiandien parduodamų prekių ženklų elektrolitų, kuriuos jie nurodo etiketėse, iš tikrųjų yra tik viename iš trijų.


Sprendimas:

  • Jei tik geriate kokosų vandenį dėl jo skonio, tada trūkumas elektrolitams nėra problema. Bet jei norite drėkinti po rimtų fizinių pratimų, pasirinkite tokį, kurio vienoje porcijoje yra ne mažiau kaip 110 mg natrio.
  • Iš patikrintų produktų „Zico“ kokosų vandenyje buteliuose iš tikrųjų yra visi žadėti elektrolitai.

Vitaminai ir mineralai

  • Žinokite, ko jums reikia pagal amžių ir lytį, ir įsitikinkite, kad papildas nepateikia per daug jokių vitaminų ar mineralų. Galite patikrinti rekomenduojamą dienos normą ir viršutinę vitaminų ir mineralų ribą „ConsumerLab.com/RDAs“ .
  • ConsumerLab.com pateikia multivitaminų ir papildų su specifiniais vitaminais ir mineralais apžvalgas. Šiose apžvalgose pateikiama informacija apie produktus, kurie nėra užteršti sunkiaisiais metalais, pateikia jų išvardytus ingredientus ir tinkamai išsiskiria, kad išsiskirtų jų sudedamosios dalys.