Dieta „Variklis 2“

Ripas Esselstynas yra augalinės dietos „The Engine 2 Diet“ autorius, žadantis padėti sumažinti cholesterolio kiekį, žymiai sumažinti ligų riziką, padidinti fizinį pasirengimą ir numesti svarus. Viskas per 4 savaites. Norėdami įsigyti „The Engine 2 Diet“ kopiją, paspauskite čia .

Dieta „Variklis 2“

Profesionalus sportininkas tapo ugniagesiu, o Ripas sukūrė gyvybės planą savo Ostino (Teksaso) ugniagesių skyriaus nariams, kuriems labai reikia sveikų pokyčių. Štai kaip jis tai padarė ir kaip jūs galite paskatinti savo gyvenimo herojus kovoti su riebalais.

Kaip jūs iš pradžių sugebėjote priversti savo priešgaisrinius darbuotojus 3 savaites išbandyti „augalinės“ dietą? Kaip padėjai jiems įveikti prieštaravimus dėl dietos pakeitimo?



Be to, kad esame ugniagesiai, esame artima šeima. Kaip šeima norėjome padaryti viską, kas įmanoma, kad vienas iš mūsų ugniagesių gelbėtojų negalėtų sekti jo širdies priepuolio linkusių protėvių pėdomis - taip viskas ir prasidėjo. Kai maistas yra sotus, skanus ir gražus, ugniagesiai yra laimingi ir sveiki žmonės.

Daugelis vyrų sako: „Aš niekada neatsisakyčiau mėsos“. Ar turite strategijų, padedančių jiems suprasti, kad mėsos valgymas neturi nieko bendra su vyriškumu?
Tiesą sakant, valgydami mėsą vyrai tampa ne tokie vyriški. Per didelis mėsos ir pieno produktų kiekis amerikietiškoje dietoje sukėlė milžinišką erekcijos disfunkciją (ED). Pirmasis arterijų rinkinys, užkemšantis gyvūninius riebalus, gyvūninį cholesterolį ir gyvūninius baltymus, yra mažiausias - tai tiesiog arterijos, einančios į varpą. Be to, vienas pirmųjų širdies ligų požymių yra ED. Vyrai, meskite „Viagra“ ir siekite augalinio maisto; išsaugokite savo erekciją ir savo širdį. Tikri vyrai valgo augalus, o ne mėsą.

Ar yra kas nors kita, ką vyrai turi padaryti, kad išlaikytų raumenų tonusą ir išvengtų pernelyg lieknos augalinės dietos?
Tai paprasta. Valgykite pakankamai kalorijų ir dirbkite protingai. Geriausias raumenų masės auginimo būdas yra įtempti raumenis ir leisti jiems atsigauti. Valgydami augalinės kilmės dietą, kurioje yra puikus kompleksinių angliavandenių, sveikų riebalų ir liesiausių baltymų kiekis planetoje, gausite tiek pat, neaukodami savo sveikatos.

Ar galite atsakyti į kai kuriuos didžiausius prieštaravimus, kuriuos žmonės apskritai turi dėl augalinės dietos valgymo?

  • Iš kur gausiu baltymų?
    Kalorijų kalorijos, vieni geriausių baltymų šaltinių yra augalai (kūdikių špinatuose yra 51% baltymų).
  • Tai per brangu.
    Daugelis žmonių mano, kad sutaupo 25 proc. Savo maisto sąskaitų. Nebūtina pirkti ekologiškų.
  • Neturiu laiko gaminti.
    Dauguma receptų Dieta „Variklis 2“ yra labai lengvi ir jiems paruošti reikia minimalaus laiko. Be to, aš esu didelis gerbėjas kitų dienų pietų ir net vakarienės likučių.
  • Ką aš valgysiu?
    99% maisto planetoje gaunama iš augalinių šaltinių. Švelnus 1% gaunamas iš gyvūninės kilmės šaltinių. Yra nuostabus augalų pasaulis, laukiantis, kol pasisveikinsite ir tapsite jų draugais.

Ar prisimenate, kada pirmą kartą pradėjote valgyti augalinę dietą? Jei taip, kokie buvo jūsų sunkumai pereinant?
Mano tėvai pradėjo taip maitintis 1984 m., Kai mano tėvas pradėjo tyrinėti, norėdamas parodyti žmonėms, kad jie gali užkirsti kelią širdies ligoms ir jas pakeisti. Buvau išvykęs į koledžą, bet grįžęs namo atostogoms vis susidūriau su šiuo „nauju“ valgymo būdu. Iki 1987 m. Tai buvo visiškai prasminga ne tik dėl sveikatos, bet ir dėl to, kad pagerinau savo pasirodymą ir suteikiau pranašumų, kai pradėjau profesionalaus trišuolio karjerą. Aš niekada neatsigręžiau.

Koks yra jūsų mėgstamiausias valgis toms dienoms, kai nėra daug laiko gaminti maistą?
Pusryčiai: pirmasis mano knygos receptas; Ripo didelis dubuo. Aš valgiau tai 4-5 dienas per savaitę daugiau nei 20 metų ir myliu, myliu, myliu.

  • 1/4 puodelio žalių senamadiškų avižų
  • 1/4 puodelio grūdų grūdų
  • 1/4 puodelio kąsnio dydžio smulkintų kviečių
  • 1/4 puodelio skaidulų-grūdų
  • 1 valgomasis šaukštas maltų linų sėmenų miltų
  • 2 šaukštai razinų
  • 1/2 sauja graikinių riešutų
  • 1 bananas, supjaustytas griežinėliais
  • 1 kivi, supjaustytas
  • Vieno greipfruto ir sulčių segmentai
  • 3/4 puodelio pasirinkto pieno pakaitalo

Išmeskite visus indus, išskyrus greipfrutus ir pieno pakaitalus, į dubenį. Pjaudami greipfrutą per pusę, naudokite mažą, aštrų peilį, kad pašalintumėte segmentus. Į dubenėlio viršų įmaišykite segmentus ir užmerkite sultis. Dubenį užpilkite pieno pakaitalu.

Pietūs: vakarienės likučiai, įdaryti į kelias pitos kišenes.
Vakarienė: juodos pupelės ir rudųjų ryžių ekstravagancija: paprasta, bet nuostabi.

Spustelėkite čia 4 savaičių „Variklio 2“ dietos metmenims.
Spustelėkite čia pamatyti 3 ugniagesius, kurie dabar yra „Doctor and Engine 2“ sėkmės istorijos ir čia perskaityti Ripo reakciją į jų sėkmę.