Burokėlių sulčių nauda

Pina LoGiudice ND, LAc ir Peteris Bongiorno ND, LAc bendrosios medicinos direktoriai Vidinio šaltinio sveikata Niujorke

Naturopatinis vaistas rodo nuostabią naudą, kuri gali padėti apsaugoti širdį. A naujas Kanados tyrimas siūlo, kad natūropatinis metodas sumažins kardiovaskulinę riziką ir sumažins metabolinio sindromo, kuris apima aukštą cukraus kiekį kraujyje, aukštą kraujospūdį ir aukštą cholesterolio kiekį, dažnį.

Vienas iš natūralios medicinos principų yra dirbti su paciento maistu, o vienas maistas, kurio tyrimai ir klinikiniai tyrimai yra naudingi sveikam kraujospūdžiui, yra burokėlių sultys.



Burokėlių sulčių nauda

Dešimtmečius burokėliai, žinomi kaip kepenis apsaugantis maistas, gali būti ne pats naujausias supermaisto bloko vaikas, tačiau atliekami tyrimai rodo, kodėl turėtumėte dar kartą gerai pažvelgti į šią šakniavaisį sultimis.


numesti svorio dvi savaites prieš ir po

Daugelis mūsų pacientų minėjo, kad sultys iš burokėlių suteiks daugiau energijos savo dienai. Tyrimai rodo, kad taip gali būti dėl sulčių komponentų gebėjimo pagerinti kraujotaką. Burokėlių sultys buvo parodytos padėti organizmui geriau reaguoti į mankštą , subalansuojant deguonies vartojimą ir padidinant ištvermę.

Burokėlių sultys yra vienas iš turtingiausių antioksidantų ir natūraliai randamų nitratų šaltinių. Nitratai yra junginiai, gerinantys kraujo tekėjimą visame kūne, įskaitant smegenis, širdį ir raumenis. Šie natūralūs nitratai padidina kraujagyslėse esančią molekulę, vadinamą azoto oksidu, kuri padeda atverti indus ir leisti daugiau deguonies taip pat mažesnis kraujospūdis.

Burokėlių sultys taip pat gali būti svarbus sąjungininkas kraujospūdžiui mažinti. Nesvarbu, ar tai geltonos, ar raudonos spalvos burokėliai, sultys puikiai sumažina kraujospūdį. 254 žmonių metaanalizė (kokybės tyrimas, apžvelgęs daugelį ankstesnių tyrimų) nuo 2006 iki 2012 m parodė aiškų kraujospūdžio sumažėjimą , o sistolinis kraujospūdis (skaičius viršuje) rodo geriausią sumažėjimą.

Ar kraujospūdžiui geriau valgyti burokėlius ar gerti sultis?

Daugeliu atvejų visas maistas yra geriausias būdas gauti visų maistinių medžiagų, skaidulų ir sveiką poveikį. Bet šiuo konkrečiu kraujo spaudimo mažinimo atveju jums geriau išgerti sultimis išgautų burokėlių šaknų, kad gautumėte maksimalią naudą. Verdant burokėlius ar rauginant burokėlius (kaip mes randame marinuotuose burokėliuose), sumažės sveikų maistinių medžiagų, kad sumažėtų kraujospūdis. Sultys leis jums gauti 100% fitonutrientų (augalinių chemikalų), kurie padeda sumažinti kraujospūdį.

Kiek sulčių turėčiau vartoti?

Įrodyta, kad vienas ar du puodeliai burokėlių sulčių per dieną turi reikšmingą poveikį kraujospūdžio mažinimui. Daugelį gydytojų labai nustebino tai, kiek nedaug reikėjo, kad pamatytume naudą žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį. Burokėlius galite sulčiuoti patys, o tai yra naujausia ir ekonomiška, arba galite išleisti apie 7 USD už paruoštą butelį sveiko maisto parduotuvėje. Kadangi burokėliai yra stiprus detoksikatorius, kai kurie pacientai geriausiai jaučiasi pradėdami nuo mažesnės dozės (pvz., Ketvirtadalio puodelio) ir laikui bėgant padidina jo kiekį.

Atkreipkite dėmesį, kad svarbu nekeisti jokių receptinių vaistų nuo kraujospūdžio nepasitarus su gydytoju. Praneškite savo gydytojui, kad naudojate natūralias priemones kraujospūdžiui mažinti, todėl gali prireikti mažiau vaistų.

Ar yra kokių nors šalutinių poveikių geriant burokėlių sultis?

Tamsi burokėlių sulčių karotina gali šlapinti ir tuštintis raudonai. Šis spalvos pasikeitimas yra nekenksmingas. Kadangi burokėliuose yra daug oksalatų, žmonės, linkę gaminti oksalatinius inkstų akmenis, gali norėti išvengti burokėlių sulčių.


kiek uncijų grame baltymų

Ar nitratai nėra nesveiki konservantai karštuose šunyse ir bekone?

Yra žinoma, kad konservuotų maisto produktų, pavyzdžiui, dešrelių ir lašinių, yra daug nitritai , kurie yra žinomi vėžį sukeliantys junginiai. Burokėliai, špinatai ir ridikai yra natūraliai nitratai , kuris virškinant jūsų kūne pavirs nitritais. Šios natūraliai pasitaikančios versijos nėra kenksmingos organizmui ir yra labai saugios, kai jos valgomos kartu su nuostabiais natūraliais antioksidantais, kuriuos suteikia ir burokėliai bei ridikai. Pavojingesni nitritai, kurie dedami į dešreles, šoninę ir vytintą mėsą, iš tikrųjų kelia susirūpinimą ir turėtų būti kuo labiau sumažinti.


kuriame jogurte yra daugiausiai probiotikų

Naturopatinė išvada

Kraujospūdžio gydymas apima streso mažinimo būdus, sveiko maisto pasirinkimą, mankštą ir tinkamų maistinių medžiagų suvartojimą.

Burokėlių sultys gali būti puikus priedas prie natūralaus režimo, sukurto padėti kontroliuoti kraujospūdį, tuo pačiu padidinant žmogaus ištvermę ir energiją.

Burokėlių receptai:

Skrudinti supjaustyti burokėliai
Ozo šeimos burokėlių salotos
Atnaujinta raudona sultis