8 būdai, kaip padaryti jūsų mėgstamus užkandžius sveikesnius

Pakeiskite komerciškai paruoštus užkandžius su šiomis sveikesnėmis registruotos dietologės Kate Greagan alternatyvomis.

8 būdai, kaip padaryti jūsų mėgstamus užkandžius sveikesnius

Kai jums reikia nosh, ar jūs linkę pasiekti patogų plastikais apvyniotą čiupimą? Daugelis užkandžių, kuriuos mes valgome, yra komerciškai paruoštas perdirbtas maistas, kuris gali sugadinti mūsų mitybą ir sveikatą su priedais, trans-riebalais, natrio pertekliumi, daug fruktozės turinčiu kukurūzų sirupu ir daugiau kenksmingų elementų. Laimei, lengva suteikti mylimiems užkandžiams sveiką makiažą, kuris geriau tinka jūsų kūnui ir piniginei. Registruota dietologė Kate Greagan pasidalijo savo pasiūlymais, kaip užkandžius padaryti saugesnius.

Mikrobangų spragėsiai

Mikrobangų spragėsiai Kodėl tai nėra sveika: Jame dažnai yra dirbtinių kvapiųjų medžiagų, trans-riebalų, sviesto ir daug natrio.

Pataisymas: Pasigaminkite patys mikrobangų krosnelės spragėsius naudodami spragėsių branduolius ir rudą popierinį maišelį! Paprasčiausiai įdėkite maždaug pusę puodelio branduolių į rudą popierinį maišelį, tada kelis kartus užlenkite viršutinę dalį, kad branduoliai neiššoktų. Mikrobangų krosnelė apie pusantros minutės arba tol, kol lėtėja.

„Ant spragėsių užberiu parmezano sūrio ir krekingo pipirų“, - sako Greaganas. Kadangi parmezano sūris turi tokį aštrų, stiprų skonį, šiek tiek reikia daug. Spragintus kukurūzus taip pat galite papildyti šviežiomis smulkintomis žolelėmis, druska, trupučiu kokosų aliejaus ar prieskonių mišiniu, pavyzdžiui, čili milteliais, kmynais ir česnako milteliais.