7 įtikinamos priežastys, dėl kurių reikėtų išmėginti akupunktūrą, norint numesti svorio

Kai kiekviena dieta jums nepavyko ir treniruoklių salė padarė viską, ką gali, akupunktūra gali būti verta smūgio.

Akupunktūros darbai

Darant prielaidą, kad jums viskas gerai, o apsilankymai neviršija jūsų biudžeto, gali būti pasirinkta svorio metimo akupunktūra. Kai buvo svarstoma alternatyvi medicina, akupunktūra juda įprasta linkme: dabar ją rekomenduoja daugelis gydytojų ir ji gali būti net apdrausta. Praktika apima tam tikrų, švarių adatų įterpimą ant konkrečių kūno vietų, siekiant pagerinti chi ar energijos srautą. Kaip teigiama žurnale paskelbtame tyrime, tai neskatina svorio metimo atskirai, tačiau kartu su mažesnio kaloringumo dieta ir reguliaria mankšta pacientai mato rezultatus. Įrodymais pagrįsta papildoma alternatyvi medicina . Čia yra dar 7 stebinančios sąlygos, kurias gali gydyti akupunktūra.




kodėl kai šlapinuosi, tai visur

Sumažinti stresą

Dėl jo nekyla abejonių, stresas ir nesugebėjimas su tuo susidoroti gali priversti žmones ragauti patogaus maisto ir atsisakyti dalykų, kurie, jų manymu, yra geri. Taip įrodyti streso slopintojai, kaip mankšta ir meditacija, padeda numesti svorio. Tačiau žmonės vis dar linkę į rūkymą, alkoholį ir besaikį televizoriaus žiūrėjimą. Akupunktūra yra geresnė alternatyva. „Kai patiriame stresą, gaminame perteklinį streso hormono kortizolio kiekį, ir tai mus pastūmėja nesveikų pasirinkimų link“, - sako Timas Rhudy, akupunktūrologas Delmare, Niujorke. „Akupunktūra ... gali padėti sumažinti stresą, todėl jums gali būti mažesnė tikimybė pasiekti šią spurgą“.

Gaukite daugiau energijos

Šis tradicinės kinų medicinos gydymas veikia kartu su Vakarų medicina ir gali padėti gydyti daugybę negalavimų, kurie trukdo mesti svorį. „Dėl pagerėjusio energijos srauto žmonėms gali būti padaryta įtaka, kad jie geriau priima valgymą, turi mažiau sąnarių skausmų ir uždegimų, dėl kurių pagerėja jų savijauta, noras sportuoti ir hormonų harmonija, veikianti jų metabolizmą, o tai gali sukelti numesti svorio “, - sako Sharon Zarabi, RD, bariatrinės programos direktorius Lenox Hill ligoninėje Niujorke, Niujorke. Ši papildoma energija taip pat svarbi tiems, kurie nori atsisakyti svorio, nes norint išlaikyti (sunkesnį svorį) reikia daugiau energijos, nei norint numesti svorio. Štai 50 dalykų, kuriuos gydytojai nori žinoti apie mesti svorį.

Kontroliuokite apetitą
„SunCity“ / „Shutterstock“

Kova su maisto potraukiu? Po akupunktūros paskyrimo gali būti, kad nebegalėsite užkandžiauti. Paskelbtas nedidelis 10 žmonių bandomasis tyrimas BMJ atvira gastroenterologija nustatė, kad žmonės, kurie vieną mėnesį dalyvavo savaitinėse akupunktūros sesijose, numetė daugiau svorio nei tie, kurie nedarė akupunktūros. Tyrėjai pasiūlė, kad akupunktūra gali padėti žmonėms mesti svorį slopindama grelino, hormono, kuris skatina apetitą, kiekį organizme.

Balansuokite cukraus kiekį kraujyje

Jei nerimaujate dėl sveiko cukraus lygio kraujyje palaikymo, svarbu žinoti apie netikėtus veiksnius, kurie gali padidinti jūsų normalų gliukozės kiekį kraujyje. Tyrimai rodo, kad speciali akupunktūros rūšis taip pat gali padėti: antsvorio turinčioms ar nutukusioms moterims, negalinčioms sportuoti, pasireiškė elektroakupunktūra - akupunktūra ir elektros srovė -, jos parodė, kad pagerėja cukraus kiekis kraujyje, rodo tyrimas. FASEB žurnalas . „Kai cukraus kiekis kraujyje yra subalansuotas, jis reguliuoja jūsų apetitą ir nesate toks alkanas, todėl mažiau valgote“, - aiškina Dana Greene, RD, dietologė Bostone, MA. Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, reikia stebėti cukraus kiekį kraujyje. Jie taip pat turėtų žinoti šiuos 15 diabeto dietos dalykų.

Atvėsęs uždegimas

Uždegimas yra susijęs su svorio padidėjimu, nutukimu ir diabetu - ir jei jums rūpi svoris, tikrai norėsite ieškoti sveiko maisto, kuris kovotų su uždegimu. Ir tada apsvarstykite akupunktūrą: 2016 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad tam tikrų nervų stimuliacija atliekant akupunktūrą gali sumažinti uždegimą visame kūne. Kitas tyrimas, paskelbtas Atviros prieigos Makedonijos medicinos mokslų žurnalas , nustatė, kad akupunktūra gali užkirsti kelią nutukusių žmonių uždegimui ir pakeisti kūno sudėjimą. Aštuoniasdešimt žmonių nuo trijų iki šešių mėnesių gydėsi akupunktūros terapija, laikydamiesi mažai kalorijų reikalaujančios dietos. Dalyviai svorio metimui naudojo akupunktūrą ir parodė, kad labai sumažėjo kreatinino ir šlapimo rūgšties (inkstų funkcijos rodiklis) ir riebalų kiekis kraujyje, įskaitant cholesterolį ir trigliceridus.


geriausia dieta pagreitinti medžiagų apykaitą

Miego garsiakalbis

Jei esate neramus, pažiūrėkite į savo mitybą: Maisto pasirinkimas gali turėti įtakos jūsų miego kokybei. Yra žinoma, kad geros kokybės miegas padeda numesti svorio, taigi, viskas, kas pagerina miegą, turės didelę naudą jūsų liemeniui. „Kai trūksta miego, jūs turite daugiau ghrelino -„ go “hormono, kuris nurodo, kada reikia valgyti, taip pat turite mažiau leptino - hormono, kuris liepia nustoti valgyti“, - sako Michaelas J. Breusas, PhD, a. psichologas ir miego ekspertas Los Andžele, Kalifornijoje, ir Miego gydytojo dietos planas . „Daugiau ghrelino ir mažiau leptino prilygsta svorio padidėjimui.“ Atlikite šiuos 9 nedidelius miego režimo pakeitimus, kad miegotumėte netekdami svorio.

Jaustis geriau

Ar akupunktūra veikia norint numesti svorio? Reikia atlikti daugiau tyrimų, tačiau jei norite juos ištirti patys, kreipkitės į patikimą, sertifikuotą ir licencijuotą akupunktūristą. Galite tikėtis apsilankymų kartą per savaitę arba dvi savaites bent vieną ar daugiau mėnesių, paprastai maždaug nuo trijų iki šešių mėnesių. Norėdami rasti licencijuotus akupunktūristus, ieškokite Nacionalinės akupunktūros ir Rytų medicinos sertifikavimo komisijos katalogo. Jei šis endorfinų padidinimas atrodo patraukliai, tačiau nenorite sugadinti tikro prakaito, patikrinkite šiuos 50 būdų, kaip numesti svorio, nepraleidžiant mankštos.

Šaltiniai
  • Įrodymais pagrįsta papildoma alternatyvi medicina: „Aurikulinio akupunkto stimuliacijos poveikis antsvorio ir nutukimo atvejais“.
  • Timas Rhudy, akupunktūristas, Delmaras, NY.
  • Sharon Zarabi, RD, bariatrinės programos direktorius Lenox Hill ligoninėje Niujorke, Niujorke.
  • Dana Greene, RD, dietologė, Bostonas, MA.
  • FASEB žurnalas : „Elektroakupunktūra gali pagerinti cukraus kiekį kraujyje antsvorio turinčioms ir nutukusioms moterims.“
  • „PLOS One“ : „Akupunktūros stimuliacijos per uždegiminį nervą priešuždegiminis poveikis“.
  • Atviros prieigos Makedonijos medicinos mokslų žurnalas : „Akupunktūros poveikis kūno svorio mažinimo ir uždegimo tarpininkams Egipto nutukusiems pacientams“.
  • Michaelas J. Breusas, PhD, miego ekspertas, Los Andželas, Kalifornija.