6 patarimai, kaip laikytis 80/20 dietos

Gauk 80/20 dietos rezultatų naudodamiesi šiais patarimais.

6 patarimai, kaip laikytis 80/20 dietos

Dietos „80/20“ principas pastaruoju metu tapo labai patrauklus. Planas grindžiamas dviem paprastais veiksniais: 80% laiko valgyti sveiką maistą ir 20% laiko leisti sau. Šis požiūris į valgymą suteikia laisvę mėgautis renginiu savaitgalį, bendradarbio gimtadienį ar kartais 3 val. gydyti, be kaltės. Sužinokite, kaip sėkmingai laikytis šios dietos atlikus šiuos greitus ir paprastus pradinius veiksmus.

Daugiau: Viktorina: kokią gydytojo dietą turėtumėte išbandyti?



Būkite atsargūs pervertindami

Būkite atsargūs pervertindami

Negalite įvertinti 20% dietos, palyginti su 80%. Pabandžius tai padaryti, greičiausiai bus pervertinta, kiek kalorijų turėtumėte suvalgyti ir koks yra tinkamas porcijų dydis. Verčiau atlikite matematiką ir tiksliai sužinokite, kiek kalorijų turite suvalgyti, norėdami numesti svorį, tada padalykite šį skaičių į 80/20 santykį.

Daugiau: Apskaičiuokite, kiek kalorijų turėtumėte valgyti