3 būdai pagerinti jūsų kūno medžiagų apykaitą

Autorius Ashley Koff, RDA autorius „Mamos energija“: paprastas planas gyventi visiškai įkrauta

3 būdai, kaip pagerinti savo kūną

Kalbant apie „medžiagų apykaitos skatinimą“, ten yra duota daugybė pažadų, kurie gali neišpildyti. Tačiau yra tam tikrų maisto produktų ir maistinių medžiagų, kurios vaidina pagrindinį vaidmenį leidžiant kūnui degti šiek tiek greičiau . Kartu su kokybiška mityba ir aktyviu gyvenimo būdu šios maistinės medžiagos gali padėti jūsų (koriniams) varikliams dūzgti greičiau.

Ekologiška žaliavinė kakava



„Kakao“ atrodo kaip „kakava“, nes iš tikrųjų tai yra viso šokolado pradinis ingredientas. Kakava yra vaisius, augantis ant medžio, o šio vaisiaus viduje yra ankštys (pagalvokime apie inkstų pupelių dydį ir formą), pilnos kakavos sparnelių. Šie antgaliai turi daug maistinių gėrybių, tačiau iš tikrųjų yra kartaus skonio (kaip ir 85–100% kakavos batonėlis). Žalios kakavos yra labai turtingas magnio šaltinis, kuris padeda mūsų medžiagų apykaitai mažindamas neigiamą streso poveikį mūsų kūnams. Magnis yra motinos gamtos raumenis atpalaiduojantis vaistas, kuris, atmesdamas mūsų kovos ar bėgimo reakciją, palaiko kortizolio kiekį ir virškinimo sistemos darbą. Be to, kakavoje yra teobromino ir anandamido - teobrominas yra natūralus stimuliatorius, o anandamidas yra endorfinas (pagalvokite apie „bėgiko aukštumą“ arba palaimos jausmą). Kartu šios maistinės medžiagos stimuliuoja kūną, kad jūsų varikliai veiktų labiau, kad degtų labiau medžiagų apykaita. Žalią kakavą galite vartoti batonėliuose, miltelių pavidalu arba kaip antgalius. Įpilkite jo į kokteilius, takų mišinius, salotas arba tiesiog paimkite saujelę - apie 1-2 šaukštus per dieną.

Oolong arbata
Tai nėra juodoji arbata ar žalioji arbata, bet jų dviejų derinys suteikia šiai arbatai medžiagų apykaitos naudą. Gaunate kofeino ir antioksidantų, kurie, kaip įrodyta, valandą padidina kalorijų deginimą maždaug 5%. Jei vartojate 2000 kalorijų per dieną, tai gali būti apie 100 kalorijų papildomo deginimo. Lygiai taip pat įdomu tai, kad oolong iš tikrųjų slopina kai kurių riebalų, suvartojamų valgant, absorbciją (tačiau tai nėra „riebalų blokatorius“, todėl nereikia jaudintis dėl sveikų maistinių medžiagų, pvz., Riebaluose tirpių vitaminų, nepatekimo į jūsų sistemą). Mažiau absorbuotų riebalų ir mažiau pagamintų trigliceridų reiškia sveikesnę liemens liniją ir sveikesnį cholesterolio kiekį.

„GTF Chromium“

Gydytojas ir aš sutinku, kad dauguma medžiagų apykaitą žadančių papildų gali būti gana brangūs ir neveiksmingi. Be to, GTF chromas gali būti veiksminga priemonė optimaliai medžiagų apykaitai užtikrinti. GTF chromas veikia, kad jūsų sistema veiktų kuo efektyviau. Tai leidžia jūsų ląstelėms reguliariai gauti cukraus iš kraujo (insulino pagalba), kad jos gerai palaikytų optimalų funkcionavimą ir taip išvengtų padidėjusio cukraus kiekio kraujyje. Galite gerti 200 mcg GTF chromo kasdien, geriausia su maistu. Ieškokite kokybiškų prekės ženklų, kurie neprideda kitų rišiklių ir nėra genetiškai modifikuoti.

Įtraukę vieną ar visas šias maistines medžiagas į savo mitybą galite pagerinti medžiagų apykaitos deginimą. Tačiau nepamirškite, kad geras miegas, nuolatinės pastangos valdyti stresą (atsipalaidavimas ir kvėpavimas), įprasta veikla ir kokybiškas valgymas sukuria pagrindą sveikai medžiagų apykaitai.


kam naudojamos aminorūgštys