13 tylių ženklų, kad jūsų mikrobiomas gali būti nemalonus

Ta bakterijų kolekcija jūsų žarnyne gali turėti platesnį poveikį sveikatai, nei jūs suprantate. Čia yra įspėjamieji ženklai, kad tai nėra laiminga.

„Sirirat“ / „Shutterstock“ Jūs turite blogus sveikatos įpročius

Jūsų mikrobiomas parodo stebinančių dalykų apie jus - ir jūsų įpročiai taip pat gali atskleisti stebinančių dalykų apie jūsų žarnyno sveikatą. „Jūsų virškinimo sistemos mikrobiome arba žarnyno mikrobiome yra nuo 5000 iki 10 000 skirtingų rūšių bakterijų, teikiančių svarbiausias mitybos ir apsaugos paslaugas“, - sako biochemikė Erika Angle, PhD, „Ixcela“ generalinė direktorė ir įkūrėja. kūno rengybos įmonė. „Jūsų žarnyno mikrobiomo makiažą lemia jūsų genai, tačiau būtent organams didžiausią įtaką gali turėti jūsų veiksmai, pavyzdžiui, dieta, mankšta ir streso valdymas.“ Viename Kanados tyrime su gyvūnais nustatyta, kad mažiau streso patyrė. sveikesni mikrobiomai.

Turite GI problemų

Vienas iš dalykų, kuriuos jūsų žarnyno judesiai gali atskleisti apie jūsų sveikatą, yra sveikas (ar ne) jūsų žarnos mikrobiomas. Pilvo pūtimas, dujos, nevirškinimas, rėmuo, viduriavimas ir vidurių užkietėjimas gali atsirasti dėl to, kad nėra žarnyno floros. „Šios virškinimo problemos dažnai rodo mikrobų disbalansą žarnyne“, - sako Frank Lipman, MD, bestselerių autorius ir „Be Well“ bei „Eleven Eleven“ sveikatingumo centro Niujorke įkūrėjas. „Aš dažnai tai ištaisau derindamas dietos rekomendacijas, tikslinius maisto papildus ir gyvensenos metodus.“ Probiotikai taip pat gali padėti sugrąžinti jus į kelią, - sako jis. Tyrimai parodė, kad rėmens vaistai, vadinami protonų siurblio inhibitoriais, pavyzdžiui, „Prilosec“, gali ironiškai padaryti žarnyno bakterijas mažiau sveikas. Štai ką reikia žinoti apie probiotikus.



Buvote blogos nuotaikos

Pasak Amerikos psichologų asociacijos, jei jaučiatės negeri, dirginami ar turite kitų psichinių problemų, jūsų mikrobiomas gali būti kaltas. „Dauguma neurotransmiterių yra gaminami žarnyne, todėl smegenų veikla dažnai yra mūsų žarnyno sveikatos rezultatas“, - sako gydytojas Lipmanas. „Jei nėra naudingų ir kenksmingų bakterijų pusiausvyros, tai gali pasireikšti protinio aiškumo ir atminties problemomis kartu su depresijos ir nerimo požymiais.“ Viename JK tyrime buvo nustatyta, kad žmonėms buvo duoti prebiotikai, kurie maitina gerąsias žarnyno bakterijas, turėjo mažesnį nerimą. Sužinokite apie kitas medicinines priežastis, kurios gali sukelti jūsų smegenų miglą.

Ten užsikrėtėte

Vienas iš geriausių mielių infekcijų prevencijos būdų yra padidėjęs probiotikų vartojimas. „Šios rūšies infekcijos dažnai gali būti sisteminių mielių arba grybelio pervargimo žarnyne pasekmė“, - sako gydytojas Lipmanas. Štai kodėl jūs dažniau susergate nemaloniomis infekcijomis, kai vartojate antibiotikus, kurie naikina gerąsias bakterijas, padedančias palaikyti mieles kartu su blogosiomis. Per didelis cukraus kiekis jūsų racione gali maitinti ir grybelį. „Infekcijos yra gana paplitusios mūsų visuomenėje, nes esame pernelyg veikiami antibiotikų, aplinkos toksinų, rafinuotų angliavandenių ir cukraus dietos, streso ir miego trūkumo - įprastas amerikiečių būdas!“ - sako dr. Lipmanas. Peržiūrėkite šiuos kitus būdus, kaip išvengti mielių infekcijos.

Jūs jaučiate didelį cukraus potraukį

Tyrimais nustatyta, kad jūsų žarnyno bakterijos iš tikrųjų daro įtaką norimam maistui. „Įrodyta, kad mikrobiomų sudėties pokyčiai siunčia smegenims signalus - tiek tiesioginius nervų, tiek biocheminius signalus, todėl atsiranda potraukis tam tikram maistui“, - sako dr. Angle'as. Nesveikas, cukrų mėgstantis mikrobiomas gali savo ruožtu gerti cukraus, rodo Šveicarijos atlikti tyrimai. Užburtame rate „cukrus maitina organizmą blogomis bakterijomis ir mielėmis, todėl dieta, kurioje yra daug cukraus ir rafinuotų angliavandenių, dažnai sukels kenksmingų bakterijų ir mielių perteklių, o tai pakenks žarnyno funkcijai“, - sako gydytojas Lipmanas. . Jis pataria riboti cukraus kiekį jūsų racione ir valgyti visavertį, maistinių medžiagų turinčius maisto produktus, tokius kaip lapiniai žalumynai ir kitos daržovės, sveiki riebalai ir geros kokybės gyvuliniai baltymai. “Čia yra daugiau stebinančių būdų, kaip sumažinti priklausomybę nuo cukraus.


vietinio poveikio eritromicino ir benzoilo peroksido gelis

Jūs priaugote svorio

Nenuostabu, kad jei turite cukraus ar kitų nesveikų potraukių, greičiausiai priaugsite svorio. Bet, be to, tyrimai parodė, kad tam tikros bakterijos jūsų žarnyne gali priversti jus labiau linkti į nutukimą. Tyrimas su pelėmis netgi parodė, kad pakitus žarnyno bakterijoms, pelės labiau linkusios numesti ar priaugti svorio. Be to, „dėl nutukimo mažas tik žarnyne gaminamo junginio kiekis yra susijęs su 2 tipo diabetu kaip rizikos veiksniu“, - sako daktaras Angle.

Jūs daug sergate

Remiantis tyrimais, sveikas žarnyno mikrobiomas gali pridėti metus jūsų gyvenimui. Taip pat yra priešingai - nesveikas mikrobiomas gali reikšti, kad jūs dažniau sergate. „Septyniasdešimt procentų imuninės sistemos supa žarnas“, - sako daktaras Lipmanas. „Taigi, jei mikrobiomas yra nesubalansuotas, jis paveiks ir dažnai pakenks imuninei funkcijai.“ Norėdami palaikyti savo imuninę sistemą, jis pataria geros kokybės probiotikų, maisto papildų, tokių kaip vitaminas D, dietos, kurioje gausu antioksidantų turinčio maisto, ir gauti geras miegas. Tai tik keli įpročiai žmonių, kurie niekada neserga.


polimiksino b-tmp akių lašai

Jūs turite odos problemų

Net mūsų odos būklei daro įtaką mūsų žarnyno mikrobiomas - Rusijos atliktas tyrimas parodė, kad daugiau nei pusei jų tyrime dalyvavusių spuogų sutrikusi žarnyno mikroflora. Be to, įrodyta, kad „odos problemos, tokios kaip psoriazė ar rožinė, yra susijusios su trijų skirtingų bakterijų rūšių santykinio aktyvumo ir lygio pokyčiais“, - sako daktaras Angle. „Galimas šių ligų gydymas padarė pažangą slopindamas vienos iš susijusių rūšių bakterijų pervargimą.“ Arba išbandykite šiuos natūralius maisto papildus, kurie gali pašalinti jūsų spuogus.

Turite lėtinių sinusų problemų

Turite aiškių sinusinės infekcijos požymių, tačiau ar dėl to kaltas jūsų žarnas? Kalifornijos San Francisko universiteto atliktame tyrime nustatyta, kad lėtinės sinusų infekcijos yra susijusios su bakterijų įvairovės trūkumu ir tam tikrų bakterijų trūkumu sinuso mikrobiome - tačiau žarnyno mikrobiomas taip pat gali daryti įtaką, remdamasis tyrimo autorius. „Aišku, virškinimo traktas yra pagrindinis tikslas, galbūt, norint pakeisti imuninį atsaką vietose, esančiose nuo tos nišos“, - tyrimo autorė Susan Lynch pasakojo NPR. Saugokitės šių požymių, todėl turite daugiau dėmesio skirti savo žarnyno sveikatai.

Sergate autoimunine liga

Dėl jūsų žarnos jungčių su imunine sistema autoimuninė liga, kurios metu jūsų kūnas puola save, taip pat buvo susijusi su nesveiku mikrobiomu. „Tyrimai parodė, kad įtariama, kad nenormalus žarnų mikrobiotos lygis ir (arba) rūšys sukelia kai kurias autoimunines ligas ar prie jų prisideda. Tyrimai parodė sąsajas su 1 tipo diabetu, išsėtine skleroze ir vilklige“, - sako daktaras Angle. „Galimas mechanizmas, siūlomas MS, yra tai, kad tam tikros bakterijų rūšys gamina biochemines medžiagas, kurios tiesiogiai veikia T-ląsteles imuninėje sistemoje, todėl gali sukelti demielinizaciją (nervų izoliacijos praradimą).“ Štai kodėl tūkstantmečiams reikia nerimauti dėl autoimuninės ligos. .

Jūs sergate sąnarių skausmais

Tarp paslapčių skausmo gydytojai jums nepasakys: Jūsų sąnarių skausmui įtakos gali turėti žarnyne gyvenančios bakterijos. „Žarnų disbiozė (disbalansas) yra susijusi su lėtinių uždegiminių ligų, sukeliančių sąnarių skausmą, vystymusi“, - sako daktaras Anglas. „Skirtingi specifiniai mikrobiomos pokyčiai buvo susiję su reumatoidiniu artritu ir spondiloartritu“, taip pat su psoriaziniu artritu. „Kol kas nėra aišku, ar šie pokyčiai pasireiškia dar prieš pasireiškiant ligai, ar dėl ligos“, - sako ji. Tačiau jie yra tinkamas pagrindas palaikyti optimalią žarnyno funkciją kaip ilgalaikę prevencinę priemonę.

Jūs turite nesandarų žarną

Gydytojai mano, kad šis lėtinis uždegimas atsiranda, kai bakterijos prasiskverbia pro žarnos sienelę ir sukelia nesandaraus žarnos sindromą. „Kai kurios žarnyno bakterijų rūšys gamina junginius, kurie padeda palaikyti jungtis tarp žarnyno sienos ląstelių“, - sako daktaras Anglas. „Žarnyno pralaidumas, kartais vadinamas„ nesandariu žarnynu “, yra platus terminas, atspindintis tam tikro ryšio praradimą žarnos sienelės ląstelėse, praleidžiantis junginius ir kartais organizmus, kurie gali sukelti problemų likusiame kūne.“ tyrėjai vis dar nesiaiškina priežasties ir pasekmės, atrodo, kad ryšys tarp nesandarių žarnų ir kitų žarnyno problemų, įskaitant uždegiminę žarnyno ligą, apimančią Krono ir opinį kolitą. Perskaitykite tylius požymius, kad turite nesandarų žarnų sindromą.

Jūs esate alergiškas viskam

Alergijos didėja - greičiausiai rizikuojate. Remiantis Jutos universitetu, viena iš teorijų, kodėl tiek daug kitų žmonių yra linkę į alergiją ir astmą, yra ta, kad mūsų žarnyno mikrobiomos per pastaruosius porą kartų buvo pakeistos, greičiausiai dėl dietos pokyčių ir antibiotikų vartojimo. Padidėjusi alergijų ir astmos tikimybė prasideda nuo gimimo - Kalifornijos universiteto (San Fransisco) tyrimais nustatyta, kad specifiniai kūdikių žarnyno mikrobai numatė trigubą alergijos riziką, atsirandančią dėl 2 metų, o astmos - nuo 4 metų.

Tai yra priežastys, kodėl bakterijos yra geros jums!


kas yra Guillain Barre sindromas